【健康沙区·科普】浓情端午粽飘香 健康防护莫相忘

乌鲁木齐晚报讯（全媒体记者娜扎开提·柯尤木通讯员张凯伦报道）端午佳节，正处于夏季高温高湿阶段，传染病进入高发期，假期聚餐出行增多，健康风险叠加。6月19日，乌鲁木齐市疾病预防控制中心（市卫生监督所）发布健康提示，提醒市民节日期间做好健康防护，平安舒心欢度端午。

疾控专家指出，夏季是手足口病、感染性腹泻、急性肠胃炎等肠道传染病高发期，市民需严守饮食卫生，坚持饭前便后、外出归家后规范洗手，不喝生水，不吃生冷变质、来路不明的食物及无资质摊贩的食品。婴幼儿用品应定期清洁消毒，居家常开窗通风。学校、托幼机构需落实晨午检与缺勤登记，发现发热、呕吐、腹泻等疑似症状及时隔离上报，防范聚集性疫情。

粽子糯米黏性强、不易消化，过量食用易引发腹胀、积食。专家建议市民适量食用，搭配果蔬、杂粮等膳食纤维食物促进肠胃蠕动。老人、儿童、肠胃薄弱者及糖尿病患者需严控摄入量，优选清淡口味粽子。家庭备餐需保证食材新鲜、生熟分开，剩菜及时冷藏，食用前彻底加热，防范食物中毒。

端午气温持续升高，中暑风险增加。市民出行尽量避开高温时段，优选早晚凉爽时段活动，穿戴宽松透气浅色衣物，做好防晒。外出少量多次补水，切勿暴饮。老人、儿童、孕妇及慢性病患者等高危人群减少高温外出，居家空调避免温差过大。出现头晕、乏力、恶心、大汗等中暑症状，立即转移至阴凉处休息，症状未缓解及时就医。

夏季蚊虫活跃，登革热等虫媒传染病进入流行季。居家需保持环境整洁，及时清理花盆、水桶等各类积水，消除蚊虫滋生地。户外游玩避开草丛、水边等蚊虫密集区域，穿戴长袖衣物，裸露皮肤涂抹驱蚊产品。被蚊虫叮咬后避免抓挠，可用肥皂水冲洗止痒，若出现持续高热、皮疹、关节剧痛等症状，需立即就医排查。

假期熬夜聚会、作息紊乱易导致免疫力下降。专家建议市民保持规律作息，杜绝通宵熬夜、过度劳累，保证充足睡眠。日常可适度开展散步、慢跑等轻量运动，劳逸结合、心态平和，以健康体魄和饱满状态欢度端午，平稳衔接节后工作生活。

责任编辑：徐玲校对：周谊成审核：巩亮亮